朝、目が覚めた瞬間から心臓がバクバクする。
仕事のことを考えるだけで、体が硬直する。
「こんなことで怖がってる自分はダメだ」と、さらに自分を追い詰めてしまう。
でも、まず覚えていてほしいのは、
怖いと感じることは、あなたが弱いからじゃないということ。
今日は、そんな自分を責めずに、
心を守るためにできる３つの小さな行動を紹介します。
「働くのが怖い」と思うことは異常じゃない
仕事に行くのが怖いと感じるのは、あなたが甘えているからではありません。
誰でも、過度なストレスや圧力を受け続けると、心も体も悲鳴を上げます。
「怖い」という感情は、あなた自身が壊れてしまう前に、
心と体が教えてくれているサインかもしれません。
怖い気持ちを無理に消そうとしなくていい
「怖さをなくさなきゃ」と思うと、
かえってその気持ちに飲み込まれてしまうことがあります。
まずは、怖いと思う自分を否定せず、
「今、怖いんだな」と静かに認めることから始めてみてください。
心を守るために今日できる３つのこと
1. 「怖い」と言葉にして認める
怖い気持ちを頭の中だけで押し込めようとせず、
紙に書き出す、声に出すなどして、外に出してみましょう。
たったそれだけでも、心の中の重さが少しだけ軽くなります。
2. 安全な場所に一時避難する
無理に戦わなくていい。
今すぐにでも、安心できる場所に身を置くことを優先してください。
たとえば、カフェで一息つく、家で毛布にくるまる、
信頼できる人に「怖い」とだけ伝える、それだけでも大丈夫です。
3. 自分に「休んでもいい」と許可を出す
「今日は休んでもいい」と、自分に言ってあげてください。
休むことは、負けではありません。回復への第一歩です。
まとめ｜静かな問いかけ
今日、あなたに一番必要なのは、
「怖さを無理に克服すること」でしょうか？
それとも、「怖いままの自分をそっと抱きしめること」でしょうか？
