「なんとなく疲れている」「最近しんどい」そんな違和感を放置していませんか？
実は無理を続けていると、心と体に"ある変化"が現れます。
今回は、働きすぎ・頑張りすぎが招くサインを7つご紹介します。
「まだ大丈夫」と無理する前に、自分のSOSに気づくヒントをお届けします。
無理を続けると心と体に起こる変化とは？
どうして無理は心身にダメージを与えるのか？
小さな違和感を見逃さない重要性について解説します。
早めに気づきたい！7つのサイン
1. 朝起きるのが極端にしんどい
寝ても疲れが取れない。
朝の動悸・胃の不快感など、体がサインを出している可能性があります。
2. 感情の波が激しくなる
些細なことでイライラしたり、突然涙が出たり。
自己否定が強まるのもサインのひとつです。
3. 頭痛・腹痛など原因不明の体調不良
病院で検査しても「異常なし」と言われるけれど、体調がすぐれない。
そんなときはストレスが原因かもしれません。
4. 何もしていないのに涙が出る
理由もなく涙が出るとき、心が限界に近づいている可能性があります。
5. 人に会うのが極端に億劫になる
外出が怖い、人と話すのが辛いと感じるとき、心が疲れているサインです。
6. 無気力感が続く
趣味も楽しめない、何をしても無意味に感じる。
そんな無気力は要注意です。
7. 些細なミスで自己否定が止まらない
小さな失敗を必要以上に責めてしまう。
それも、無理がたまっているサインかもしれません。
無理をやめるためにできる小さな一歩
完璧主義を手放すこと。
1日5分、自分を労わる時間を作ること。
信頼できる人に相談すること。
できることから始めて、自分を守っていきましょう。
まとめ
毎日の違和感やしんどさは、意外と見過ごしがちな心と体からのサインかもしれません。
このタイミングで、「今のまま働き続けることが本当に自分にとって優しい選択なのか」
一度、立ち止まって考えてみませんか。
正解は、誰かが決めるものではありません。
あなたが「これでいい」と思える選択肢を、ゆっくり探していきましょう。
