「自分らしく、自由に働けたらいいのに」。
そう思ったことはありませんか？
この自己分析ワークは、「前向きに働ける道筋が見えてくる」「人間関係のストレスが減る」「心が軽くなる」──そんな理想の未来に近づくための第一歩です。
モヤモヤした気持ちを言葉にすることで、自分の適性や望む働き方が少しずつ見えてきます。
「自分らしく働きたい」と思っても、「じゃあ何がしたいのか」はなかなか言葉にできないもの。
このページでは、キャリア理論や心理学でも使われている、やさしく取り組める自己分析ワークを紹介します。
ノートとペンがあればOKです。
この記事でわかること
- 「自由に働きたい」の中身ってなんだろう？
- ステップ①：理想の一日を書き出してみる
- ステップ②：「しんどかった瞬間」を振り返る
- ステップ③：快適だった働き方を思い出す
- ステップ④：「こうありたい」を言葉にする
「自由に働きたい」の中身ってなんだろう？
「自由に働きたい」という言葉は、人によって意味が異なります。
たとえば：
- 時間に縛られず働きたい
- 人間関係で疲れない働き方をしたい
- 通勤なしで、自分のペースで仕事がしたい
このワークでは、そんな「自分にとっての自由」を、少しずつ明確にしていきます。
ステップ①：理想の一日を書き出してみる
まずは、理想の一日を自由に書いてみましょう。
朝の過ごし方、どこで仕事をしているか、どんな気分で終わるか…。
肩書きや収入ではなく、「気持ちがほっとする日常」に意識を向けてみてください。
※この手法は、スタンフォード大学d.schoolの「共感的自己設計」や、ナラティブアプローチの基本的手法としても使われています。
ステップ②：「しんどかった瞬間」を振り返る
これまでの仕事や人間関係の中で「これはキツかった…」という経験を書き出してみてください。
そこには「自分に合わない働き方」が隠れています。
キャリア心理学者マーク・サビカスの理論では、このプロセスは“価値観の再定義”につながるとされています。
ステップ③：快適だった働き方を思い出す
反対に、「これは気がラクだった」「自然体でいられた」と感じた仕事や環境を思い出してみましょう。
それが、自分の“働きやすさのヒント”になります。
ステップ④：「こうありたい」を言葉にする
最後に、自分がどんな風に働いていたいかを、短い言葉で書いてみてください。
たとえば：
- 人と無理なく関われる距離感を大切にしたい
- 朝の時間をゆっくり過ごしたい
- 頑張りすぎずに、自分らしく働きたい
この一文が、働き方を選ぶときの“軸”になります。
まとめ
「自由に働きたい」という気持ちは、わがままではなく、
今の自分が本当に望んでいる働き方のヒントかもしれません。
理想の未来に近づくための第一歩は、
自分の本音に、静かに耳を傾けてみること。
ノートをひらいて、今日から少しずつ書き出してみてください。
