毎朝、目覚ましが鳴るたびに心が重たくなる。
「今日も頑張らなきゃ」と思うたび、布団から出られなくなる。
そんなあなたへ、そっとかけたい静かなひと言たちをお届けします。
朝起きるのがつらいあなたへ
何もできない朝があっても、あなたはダメじゃない。
今日ここにいるだけで、もう十分すごいのです。
何もできない朝があってもいい
疲れて動けない日も、心が重たい日も、あっていいのです。
今日ここにいるだけで十分すごい
どんなに小さなことでも、生きているだけで十分に意味があります。
朝、自分にかけたい静かなひと言たち
無理に励まさなくてもいい。ただ、そっと心に置きたい言葉たちを紹介します。
「今日を生きるだけでいい」
何かを成し遂げなくてもいい。ただ今日を生きる。それだけでいい。
「起きられなかったって、あなたはダメじゃない」
できなかった自分を責めないで。体も心も、あなたの大切な一部です。
「もう少し、ベッドで深呼吸してもいい」
すぐに動き出せなくても大丈夫。まずは、ゆっくり深呼吸を。
「できることだけ、できるぶんだけ」
全部できなくてもいい。少しだけ、できることを、できるぶんだけ。
起きられなかった日も、自分を責めないで
あなたには、あなたのリズムがある。
無理して頑張り続ける必要はありません。
人にはリズムがある
調子がいい日もあれば、動けない日もある。それが自然なことです。
無理して頑張り続けなくていい
一度立ち止まることは、決してサボりでも、逃げでもありません。
少しだけ動き出したいときにできる小さなこと
ほんの少しだけ動き出したいとき、試してほしい小さな行動を紹介します。
カーテンを少しだけ開けてみる
朝の光を少し取り込むだけで、心も身体も少し緩みます。
コップ一杯の水を飲んでみる
体に水を届けるだけで、ゆっくりエンジンがかかり始めるかもしれません。
「ベッドから手を出す」だけでもOK
たとえ起き上がれなくても、手を伸ばすだけで、小さな一歩です。
まとめ｜静かな問いかけ
今日、あなたが自分にかけてあげたいひと言は、どんな言葉ですか？
