「もっと頑張らなきゃ」
「まだ大丈夫、もう少しだけ」
そんなふうに自分を励まし続けて、
気づけば疲れきっていた…なんてこと、ありませんか？
この記事では、“頑張る”ことが当たり前になっている人が、
「頑張りすぎない自分」を認めていくためのヒントを紹介します。
この記事でわかること
- なぜ「頑張りすぎてしまう」のか
- “十分やっている”ことに気づく視点
- セルフケアは「サボり」ではなく「必要なこと」
- 頑張らない時間が「自分らしさ」を取り戻す
- 「今のままの自分にOKを出す」練習
なぜ「頑張りすぎてしまう」のか
真面目で責任感が強い人ほど、
「もっとできるはず」「まだやれる」と自分にムチを打ちがちです。
背景には、“成果＝価値”という思い込みがあることも。
“十分やっている”ことに気づく視点
いつも足りない気がしてしまうときは、
「やったことリスト」を見返してみてください。
・朝起きて準備した
・仕事に行った
・誰かに気を配った
当たり前にこなしているそれらも、立派な“行動”です。
セルフケアは「サボり」ではなく「必要なこと」
心のエネルギーも“使えば減る”もの。
疲れたときに休むのは、怠けではなく“補給”です。
休むことを許す視点は、心理学的にもストレス耐性を高めるとされています。
頑張らない時間が「自分らしさ」を取り戻す
「がんばらないで過ごす時間」は、
自分のペースや感性を取り戻すための大切な時間です。
静かにぼーっとする／散歩をする／好きな音楽を流す——
何も“生産しない”時間に、実はたくさんの再生力が宿っています。
「今のままの自分にOKを出す」練習
今日の自分に対して、こうつぶやいてみてください。
- 「今日もよくやったよね」
- 「今はこれで、いいと思う」
セルフコンパッション（自分への思いやり）は、
過剰な完璧主義から解放される大きな助けになります。
参考：Self-Compassion by Dr. Kristin Neff
まとめ
頑張りすぎてしまうのは、あなたが“まじめで誠実”だからこそ。
でも、「がんばらない日」を作ることもまた、
自分を大切にする立派な選択です。
肩の力を抜いて、今日のあなたにもそっと「よくやってるよ」と伝えてあげてください。
