せっかくの休日なのに、何をしても疲れが取れない。
月曜日を迎えるころには、前よりもっとぐったりしている。
「休んでいるはずなのに、なんで？」
そんなふうに悩むあなたへ。
本当に心と体を休めるために、大切な基本を一緒に見直してみましょう。
「休んでも疲れが取れない」理由とは？
体を休めているつもりでも、心が休めていないと、
本当の意味で疲労は回復しません。
スマホを見続けたり、頭の中で仕事のことを考え続けていたりすると、
表面的には休んでいても、心はずっと働き続けているのです。
心と体をちゃんと休めるために意識したいこと
1. 「何もしない時間」を意識的に作る
スマホ、PC、テレビ…情報をシャットアウトして、
「ただぼーっとする時間」をあえて作ってみましょう。
情報から離れることで、脳がようやく休息モードに入れます。
2. 深い呼吸をする
無意識に浅くなりがちな呼吸を、意識的に深くしてみましょう。
深呼吸は、自律神経を整え、心と体をリラックスさせる効果があります。
3. 自分のペースを取り戻す
休日まで他人のスケジュールに振り回されないこと。
「何時までにこれをやらなきゃ」という義務感を手放して、
自分のリズムを最優先してみましょう。
本当に回復する休日の過ごし方のヒント
「何か生産的なことをしなきゃ」と焦らない。
「何もできなくてもいい」と、自分に許してあげましょう。
小さな心地よさ、たとえば、
- 好きな音楽をゆっくり聴く
- 温かいお茶を丁寧に飲む
- 静かな場所を散歩する
そんな時間が、思った以上に心と体を癒してくれることもあります。
まとめ｜静かな問いかけ
今日、あなたが本当に必要としているのは、
「完璧な休み方」でしょうか？
それとも、「ありのまま休むこと」でしょうか？
