朝、どうしても会社に行きたくない。
それは、あなたがおかしいからではありません。
心や体が、静かに何かを伝えようとしているサインかもしれません。
無理に元気を出す必要はありません。
ただ、小さなルーティンを通して、
ほんの少しだけ心を緩めることができたら——。
そんな願いを込めて、試してほしい小さな習慣を紹介します。
小さなルーティンを続けたことで起きた変化
最初は、ほんの小さな工夫でした。
けれど、これを毎日続けたことで、
・あんなに憂鬱だった朝が、少しずつ待ち遠しくなり
・平日でも目覚まし時計より前に自然と目が覚めるようになり
・生活習慣も整い、日々のストレスが減っていきました。
変化は劇的ではありませんでしたが、
静かに、自分の毎日を取り戻すことができたのです。
なぜ「小さなルーティン」が心を軽くするのか？
「行きたくない」と感じる朝に、無理な励ましは逆効果です。
ほんの小さな動きが、心と体に「大丈夫だよ」というメッセージを送ってくれます。
会社に行きたくない朝に試したい小さなルーティン
カーテンを開けて、朝の光を感じる
太陽光を浴びることで、体内時計が整い、
「今日も生きていいんだ」と心が少しほぐれます。
あったかい飲み物をゆっくり飲む
温かい飲み物を飲むことで、
こわばった体と心がゆっくりほどけていきます。
好きな香りをかぐ
香りを吸い込むことで、
脳に「安心していい」という小さなサインを送れます。
音楽を1曲だけ聴く
今の気分に寄り添う音を耳に届けることで、
世界とのつながりを少しだけ取り戻せるかもしれません。
それでも動けない朝に覚えておきたいこと
どうしても体が動かない日もあります。
そんな日は、自分を責めないでください。
無理して「元気になろう」としなくていい
立ち止まってもいい。心も体も、休むときが必要なのです。
休む勇気を持ってもいい
休むことは甘えではなく、あなた自身を大切にする行動です。
まとめ｜静かな問いかけ
今日、あなたにとって「少しだけ楽になれる」小さな習慣は何ですか？
